Рецепты для здорового образа жизни с Wellness

Полезный и питательный завтрак – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Раньше я пропускала завтрак, так как мне не хватало на него времени. Еще думала сэкономить таким образом часть калорий. И в итоге я целый день себя чувствовала разбитой и могла за день съесть гораздо больше. Для хорошего самочувствия и контроля аппетита необходимо начинать утро со сбалансированного и вкусного завтрака.

Какие рецепты использовать для здорового образа жизни?

1. Рецепт мюсли ” Игелеса”

Это одно из самых популярных блюд гостей Игелесы. Мы готовим мюсли сами, поскольку в продукт промышленного производства добавляют слишком много сахара. Сделать их легко и просто, к тому же вы сами знаете , что в них положили. Мы слегка обжариваем их, чтобы сделать хрустящими, но этот этап можно пропустить, главное добавить воду, мед и растительное масло.

  • 200 г овсяных хлопьев
  • 200 г ржаных хлопьев
  • 125 г семечек подсолнечника
  • 75 г измельченных грецких орехов
  • 75 г семян льна
  • 50 г овсяных отрубей
  • 50 г измельченного миндаля
  • 50 г тыквенных семечек или кунжута
  • 20 мл воды
  • 2 ст л меда 50 мл льняного масла
  • 150 г нарезанной кураги

Разогреть духовку до 175 градусов. В большой миске смешать все злаки, семечки, орехи и отруби. В миске поменьше смешать воду, мед и льняное масло. Соединить сухую и жидкую части и хорошо смешать. Выложить смесь равно – мерным слоем на двух противнях и запекать в разогретой духовке 10 мин. Затем вытащить их из духовки, перемешать и запекать еще 10 минут. Делать то же самой в течении 30-40 минут, пока мюсли не станут абсолютно сухими. Вытащить из духовки и остудить. Когда смесь охладится до комнатной температуры, добавить курагу. И можно употреблять с молоком на завтрак и добавить ягоды по сезону.

2. Рецепт: Летний завтрак с ягодами

Быстрый, полезный и легкий старт вашего дня.

  • 1 мерная ложка (18 г) коктеля ” Нэчурал Баланс” – Клубника
  • 150 мл холодной воды или молока
  • 1 ч л семян льна
  • 3-4 ягоды малины или других ягод по сезону

Смешать сухую смесь для коктейля с водой, семенами льна и ягодами в блендере и подавать в бакале украсив свежими ягодами.

Спаржевый суп-антистресс

Ингредиенты:

1 кг свежей спаржи

10 зубчиков чеснока

1 отварная картофелина

2 ст. ложки оливкового масла

2 ст. ложки супа «Нэчурал Баланс» со спаржевым вкусом

500 мл овощного бульона

250 мл сливок или молока 2%

Перец, соль, петрушка, тертый сыр – по вкусу

Способ приготовления:

1. Спаржу и чеснок выложить на противень, сбрызнуть оливковым маслом, посолить и поперчить. Запекать в духовке при температуре 220 °C до золотистой корочки – около 12 минут.

2. Обжаренные овощи положить в кастрюлю, добавить картофель и сухую смесь для супа «Нэчурал Баланс». Все измельчить блендером.

3. Добавить овощной бульон и сливки и смешать все с помощью блендера или миксера.

4. Суп поставить на плиту и, помешивая, довести до кипения. Сразу после этого подавать, посыпав сыром и петрушкой.     

Парфе с греческим йогуртом

Ингредиенты на 2 порции:

400 мл холодного греческого йогурта

1 ст. ложка коктейля «Нэчурал Баланс» с ванильным вкусом

Гранола, ягоды, фрукты и орехи – по вкусу

Способ приготовления:

1. В отдельной емкости смешать сухую смесь для коктейля и йогурт до однородной массы.

2. Налить слой йогурта, затем выложить слой желаемой начинки (гранола, ягоды, фрукты, орехи). Повторить столько раз, сколько хочешь.

3. Украсить веточкой мяты.     

Клубнично-банановый пломбир

Ингредиенты:

500 мл сливок 10-15%

300 г клубники

2 банана

3 столовые ложки коктейля «Нэчурал баланс» с клубничным вкусом

Мед по вкусу

Способ приготовления:

1. Клубнику и бананы порезать и измельчить в блендере до состояния пюре.

2. Сливки смешать с сухой смесью для коктейля и медом. Слегка взбить миксером.

3. Вылить полученные смеси в одну емкость и перемешать ложкой.

4. Залить смесь для мороженого в пластиковые формы и поставить в морозилку.

5. Через час-полтора достать мороженое и на низкой скорости пробить его миксером, чтобы убрать кусочки льда. Вернуть в морозилку.

6. Через 6-7 часов мороженое будет готово. Подавать с кусочками клубники и банана.     

Продукция Wellness